■ “なび”さん のご質問・相談

>　　係りさま

>　　素足をさらす季節になりました。
>　　足のかかと部分は他の皮膚表面と異なり、硬く、時にはひびが入
>　　ったように白く浮き上がってみえることもあります。

>　　入浴中、かかとがふやけたときにもみしごいてみると、かかとの乾
>　　燥した皮膚がはがれおちることがあります。日本人は昔から、こ
>　　の部分は軽石などでこすり手入れをしてきたようですが、サッポー
>　　流のお手入れ方法をご指南ください。

>　　　なび　より

サッポーの

視点

どうして足のかかと部分は硬くなるのでしょう。

顔の肌は角質層が部位により、７、８層から１４、１５層程度の極めて薄い層（０．０２ｍｍ）なのですが、足の裏、特にかかと部分は１００層以上の厚い層になっています。

厚いかかとでは１５０層程度にも、異常な場合は２００層にも達する場合があります。 これは顔の肌と異なる大きな相違点です。

もう一つ大きな違いがあります。足裏には皮脂腺が無いのです。 従って皮脂が分泌されません。但し角質由来の脂質は存在します。これは顔の肌も同じです。 しかし、これだけ厚みある角層を守るのに皮脂腺が無いのは厳しいところです。
その代わりといってはなんですが、汗腺は特に多くなっています。 この厚い角質層を潤すのは、この汗腺の汗と角質由来の脂質だけに頼っているわけです。

もう一つの大きな違いは、メラニンを作るメラノサイトがないことです。 日焼けしようにも日焼けできない部分です。 でも、これはテーマである硬くなることとはあまり関係しません。

1. かかとの角質層は１００層以上ある
2. 皮脂腺がなく皮脂が分泌されない
3. 汗腺は多く、汗も多い
4. メラニンが作られない

なるほどですね。硬くなる理由が少し見えてきたようです。
顔の肌も乾燥して荒れると、角質がガサガサと硬さを感じさせます。 でも足裏の硬さはそんなものではありません。 同じことが起きているのですが、スケールが大きいのです。 わずか１０層前後の顔の角質層の上層部分が硬くなったのと違って、１００層も１５０層もある角質層の上層部分が硬くなったのとはまるで違ってくるのです。

乾燥した角質の異常な硬さが悲劇を生む原因になっています。 全体重を支えているかかとは常に大きな力が働いているところです。 乾燥して水分を失い、硬く柔軟性を失ったかかとに、大きな力が加わると、時にひび割れが生じるのは不思議ではありません。

硬くなった角質層部分だけがひび割れるなら、顔の肌荒れと同じ現象で済みます。 ひび割れが悲劇になるのは、まだいくぶん柔らかさを持つ下層の角質、そしてその下層の生きた表皮部分、さらに下層の真皮層部分、そして皮下組織までをも道連れにひび割れが波及するからです。
これが、厚くなり硬くなった角質層を放置する怖さです。

1. 角質は爪と同じ材質のケラチン質で、乾燥すると乾いた爪のように硬くなる
2. 角質層が厚いため硬くなるスケールが大きい
3. 硬くなった状態で強い力が加わると壊れやすい
4. 壊れ方もスケールが大きく、真皮層下まで達する

赤子の足裏のように・・・は叶いませんが、いつまでも柔らかい足の裏を確保していたいものです。 足裏の皮膚が柔らかいのは若さと元気の証です。

サッポーの

視点

▼ 削り薄くすることによって、見かけの柔らかさを持たせる

硬く厚くなったかかとをそのままにすると、痛みを伴ったり、時にはひび割れを起こす危険があるので放置は好ましくありません。 歩いているだけでもひび割れすることがあるのですからね。 これらを削り、薄くすることによって柔らかさを取り戻しておくことは、やはり最低限必要なことと言えます。

まず直接的でわかりやすいツールを案内します。

１．軽石で硬くなったかかとの角質を削り、滑らかにする

軽石（かるいし）とは火山砕漢物（さいせいぶつ）の一種で多孔質ガラス質の岩石です。 多孔質で空気を多く含むため軽く、水に浮いてしまう不思議な石です。

爪で傷付けることができるくらいの柔らかさ・もろさを持ち、かかと擦りに古くから用いられました。 最近ではこれらの軽石類を粉砕し、固めなおした人口軽石が多く市販されています。

２．様々なかかとやすりグッズを利用し、角質を削る

• ダイヤモンドダストを吹き付けたやすり
• ステンレス製のやすり
• 麦飯石製のやすり
• 電動やすり
• ｅｔｃ．．．

いずれでも良いと思われますが、方法はお風呂等で角質にある程度水分を含ませ、柔らかくしてから削る方法と、乾いた硬い状態を削る方法があります。
サッポーとしては柔らかくしておいて削る方が、削られるべき部分が自然に無理なく削られるのでお勧めです。 しかし、硬いままに削った方がよい場合もあります。 既にひび割れを起こし、下手をすると炎症を起こす可能性が高い場合です。

▼ 削ったかかとを保湿し、保護する

ここからは、荒れてガサガサした顔の肌と同じ考え方です。 角質を削り取り、薄くなった柔らかさは本当の柔らかさではありません。 角質自体が柔らかくなったのではなく、薄くなって壊れにくくなっただけなのです。 ひび割れの危険性が少なくなっただけで、依然としてひび割れの危険性は残っています。

乾燥して硬くならないように、お風呂上がりに化粧水を厚い角質層に浸透させ、さらに乳液あるいはクリームで保護します。 翌朝はまた同じように軽く足を洗ってから、保湿と保護のケアをします。 硬さがさほどでもない場合はこのようなケアを続けていくと良いでしょう。

しかし、硬さと硬い層の厚みが尋常ではない場合、これでは改善は遅々として進みません。 さらなる乾燥からの保護が必要です。 保湿・保護のケアを施したかかと部分を覆うように、台所用のラップフィルムを張り付けます。 靴下等を利用してずれないように工夫します。 このようにして毎日を過ごすようにします。
十分に柔らかくなったら、保湿と保護のケアだけを続けるようにします。

ここで留意事項をチェックしておきましょう。

・正常なかかとの角質層でも１００層以上あり、
ターンオーバーが一巡するのに２〜３ヶ月かかる

ターンオーバーの過程を、よく育った表皮が角質になる循環に維持してあげれば、硬化しないよく育った角質に入れ替わっていくのですが、とにかくそのサイクルが長いのです。
顔の肌の１０倍層あるから２８０日かかるのかというと、そこまで長くはなく、２ヶ月から３ヶ月、つまり２〜３倍の期間をかけてやっと角質層全体が入れ替わっています。

硬くなってしまった角質層には２００層に達するものもありますから、かかとを柔らかくしょうと思ったら、気長にとり組んでいくことが必要になります

・かかとは過酷な環境におかれていることを忘れるな

スニーカーや男性の革靴のように密閉度の高い靴を履くのが常態の人はまだ救われます。 しかし、風通しの良い履き物（靴）、あるいは靴下だけとか、あるいはまた素足で過ごすことの多いかかとは、乾燥や冷たさから案外無防備な状態で放置されていることが多いのです。 これではよく育った表皮が角質にならず、未熟な角質に育ちやすいのです。

この二点を考えると、一度硬くなってしまった角質層というのは、硬い角質層部分が数十層に及んでいるということです。 この部分を保湿し保護するということはかなり難しいことなのです。 ラップフィルム張り付けのような極端さも必要になるわけです。 かかと用保湿パックというわけです。

次に注意すべきは、表面だけの柔らかさを信じ、良くなったと思ったとしたら、それは甘いということです。 十分にかかとの柔らかさを感じてから、なお１〜２ヶ月は保湿・保護のケアを続けないと、厚い層全体としては立ち直れない場合があるからです。 表層だけ保湿するのでは片手落ちということです。

サッポーの

視点

一度良いターンオーバーの循環にはいると、良く育った角質は柔らかいままに、自ら剥がれていく力を備えるようになります。 入浴時にごしごし洗わなくても角質は剥がれていき、適度な管理の下では、厚くなることも硬くなることもありません。

なぜ厚く硬くなったかを考えると、普段の生活における注意事項が見えてきます。 結果だけ言いますと、顔の肌と同じで角質が未熟化したからです。 育たない角質を急いで送り出し、剥がれ落ちる能力を低下させてでも厚くなって身体を（かかとを）守ろうとしたからです。

このようなことが起きないようにするにはどうしたらよいか、主だったところをピックアップしてみました。 細かいところは自分に合わせて考えてください。

１．顔の肌と同じように、保湿・保護の環境を考える

いざとなれば、上の段で説明したような直接ケア（ラップパック）で環境を補強することになりますが、足の場合の環境作りは、顔より容易なはずです。 衣類を使用することができるし、顔ほど見た目を気にしなくて済むからです。 あるいは思い切ったスタイルチェンジだって可能です。 具体策は各自で考えてくださいね。

注意すべきは顔とはまた異なった環境が考えられることです。 人による違いも大きいと思われます。

２．洗浄も顔と同じように優しい洗浄でよい

改善時は激しいピーリング（軽石ややすりで角質を剥ぐ）ケアで、改善のきっかけを作りましたが、良い状態を維持していくためにはこのような角質を積極的に落とそうとするケアは、（正常な顔の肌と同じで）逆効果になります。 毎日きちんと優しく洗浄するだけ、が最上の方法です。

３．足裏全体で体重を支える癖を身につける

あくまで傾向としてですが、靴のかかとは少し高めの方がかかとだけに重心がかからない良さがあります。 歩いている時はあまり関係ないのですが、じっとしている時はかかとに重心が移っています。 かかとだけ血の巡りが悪い状態になっています。

４．柔らかい底地の、足裏に優しくフィットする靴を選ぶ

足裏には体重以上の圧迫が加わります。この圧迫がいびつだとすごい圧迫となり、未熟で硬い角質を作る原因になります。
健康サンダルのように、わざわざ強い圧迫を部分的に作り出す履き物もありますが、常時その様なものを穿くのは少なくとも足裏だけを考えると、不健康を作ります。 その他にも、合わない靴、底の硬い履き物の常用は全てマイナス要素です。